घुटनों का दर्द (Knee Pain) एक आम समस्या है जो किसी चोट या अधिक प्रयोग के कारण हो सकती है। कारण असामान्य गतिविधियों और मौसम में परिवर्तन से लेकर खराब नींद की आदतों और यहां तक कि खराब मुद्रा तक हैं। घुटनों का दर्द (Knee Pain) है तो यहां जानिए उपचार के 9 तरीके!
आजकल के भाग-दौड़ भरी जिंदगी में बढ़ती उम्र के साथ पैर में घुटनों का दर्द (Knee Pain) आम बात हो गयी है। हर दूसरा आदमी इस दर्द से परेशान है। इसका सबसे बड़ा कारण खान-पान में कमी होने की वजह से शरीर को पुरे पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे है। सही खान-पान,रहन-सहन नहीं हो पाने की वजह से ये बीमारी आजकल हर उम्र के लोगों में पायी जा रही है। कुछ घरेलु उपचार से ये दर्द खत्म किया जा सकता है।
घुटनों के दर्द को नज़रअंदाज करना महंगा पड़ सकता है। घुटनों का दर्द (Knee Pain) आपको विकलांग भी बना सकता है। अगर आप घरेलु उपचार से नहीं ठीक हो पा रहे तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। कम उम्र के लोगों को अलग-अलग कारणों से घुटनों का दर्द (Knee Pain) होता है और इसका मतलब है कि उन्हें इस दर्द की ओर तुरंत ध्यान देना चाहिए, ताकि आगे चलकर यह समस्या ज्यादा न बढ़ जाये।
कई बार ऐसा भी होता है दर्द आसानी से नहीं जाती है तो डॉक्टर से इलाज जरुरी हो जाता है और कुछ विशेष में घुटनो की सर्जेरी भी की जाती है। इस वजह से अगर कभी भी आपके घुटनो में हल्का सा भी दर्द महसूस हो तो तुरंत उपचार शुरू कर दें।कभी भी दर्द को हल्के में न लें।
घुटनों का दर्द (Knee Pain) होने के निम्न कारण हो सकते हैं :-
1. जरुरत से ज्यादा घुटनो का इस्तेमाल करने से जैसे की बेवजह घूमना।
2. घुटने की हड्डी के टूटने या अपनी जगह से हटने की वजह से।
3. सरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बाद जाने की वजह से।
4. हड्डी में कैंसर होने की वजह से।
5. हड्डी के कमजोर होने की वजह से।
6. ज्यादा देर तक पैर मोड़ के बैठे से।
7. ज्यादा वजन बढ़ने से।
8.जरुरत से ज्यादा व्यायाम या खेलने कूदने से।
9. चोट लग जाने से।
घुटनों में दर्द के लक्षण ये हैं :-
1. पैर को मोड़ने में परेशानी होना।
2. खड़े होने में दिक्कत होना।
3. घुटनो के आस पास सूजन होना
4. पैर हिलने पे हड्डियों के टकराने की आवाज़ आना।
5. घुटनो को छूने पे दर्द होना और गरम महसूस करना।
घुटनों का दर्द (Knee Pain) कोई लाइलाज बीमारी नहीं है। इसका उपचार आप घर पर भी कर सकते हैं।
घुटनों में दर्द के घरेलु उपाय :-
1. लाल मिर्च को जैतून के तेल में मिलके उसका लपे बनाये और घुटने पे लगाने से दर्द से राहत मिलती है।
2. हल्दी को गरम दूध में मिलाके के पिने से दर्द से राहत मिलती है।
3. दो चमच्च सेब का सिरका को गरम पानी में खाने से पहले मिलके पीने से दर्द से राहत मिलती है।
4. सेब का सिरका को नारियां तेल में मिलके लगाने से दर्द से राहत मिलती है।
5. अदरक की चाय पीने से या फिर अदरक को पीस के सूती कपडे में लपेट के दर्द की जगह रखने से दर्द काम होता है।
6. सेंधा नमक को गुनगुने पानी में मिलाके उसमे घुटने को डूबा के रखने से भी दर्द काम होता है।
7. मेथी के दानो का पेस्ट बना के लगाने से।
8. सरसों के तेल में लहसुन को दाल के थोड़ा गरम करके मालिस करने से।
9. लौंग और अजवाइन का पेस्ट बनाके घुटनो पे लगाने से।
घुटनों में दर्द हो तो आपको कुछ विशेष चीज़ों को नहीं खाना चाहिये:-
1. टमाटर कंही खाना चाहिये क्यूंकि इसमें यूरिक एसिड की मात्रा जायदा पायी जाती है।
2. सोडा नहीं पीना चाहिये।
3. अंडा ,चिकन ,मीट नहीं खाना चाहिये।
4. ज्यादा तेल से बानी चीजों को नहीं खाना चाहिये।
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