कब्ज (Constipation) क्या है?, कारण, लक्षण और 4 प्रकार के इलाज (What is constipation, causes, symptoms and 4 important types of treatment in Hindi)

कब्ज (Constipation) एक ऐसी स्थिति है जहां आपको मल त्याग करने में कठिनाई होती है। इसे आम तौर पर प्रति सप्ताह तीन से कम मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें कठोर मल होता है जिसे पास करना मुश्किल होता है।

कब्ज (Constipation) क्या है?

जब मल त्याग कम होता है या  मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है। यह अक्सर खान-पान या दिनचर्या में बदलाव के कारण होता है। यदि आपको तेज दर्द हो,  मल में खून  या कब्ज जो तीन सप्ताह से अधिक समय से है, तो आपको  डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

कब्ज (Constipation) को परिभाषित करने वाली विशेषताओं :-

• मल सूखा और सख्त होना
• मल त्याग दर्दनाक और मुश्किल होना ।
• आपको ऐसा महसूस होता है किआंतें पूरी तरह से खाली नहीं हैं।
• बार बार मल त्याग करने का एहसास होना।

आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में ये एक आम बीमारी है लेकिन ये कभी कभी जानलेवा भी हो जाता है ।हम इस बात से अंदाजा लगा सकते है की  कब्ज संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लगातार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतों में से एक है। हर साल कम से कम 2.5 मिलियन लोग कब्ज के कारण अपने डॉक्टर को दिखाते हैं। ये सभी उम्र के लोगों  की समस्या  है। कुछ ऐसे लोग और परिस्थितियाँ भी हैं जो  कब्ज (“पुरानी कब्ज”) बनने की संभावना रखते हैं। इसमे शामिल है:

• वृद्ध लोग कम सक्रिय होते हैं जिस वजह से उनकी पाचन सकती कम होती है।
• महिला  खासकर जब  गर्भवती हैं और बच्चे के जन्म के बाद महिला के हार्मोन में परिवर्तन से उन्हें कब्ज होने का खतरा होता है।
• उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाना की वजह से । उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को सही  रखते हैं।

कब्ज (Constipation) होने के कई कारण होते हैं – जैसे जीवन शैली, दवाएं, चिकित्सीय स्थितियां और गर्भावस्था। (Cause to Constipation) :-

1. जीवनशैली कारण :-

• कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना।
• भरपूर मात्रा में  पानी नहीं पीना।
• व्यायाम नहीं करना।
• दिनचर्या में बदलाव – जैसे यात्रा करना या खाना या अलग-अलग समय पर सोना।
• अधिक मात्रा में दूध या पनीर का सेवन करने से।
• तनाव।
• मल का समय पर त्याग नहीं करना।

2. कब्ज (Constipation) पैदा करने वाली दवा :-

• मजबूत दर्द की दवाएं।
• आयरन की गोलियां।
• एलर्जी की दवाएं।
• कुछ रक्तचाप की दवाएं।
• मनश्चिकित्सीय दवाएं।

ये दवाएं कब्ज पैदा कर सकती हैं। यदि  कोई प्रश्न हो  तो  डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सम्पर्क करें।

3. कब्ज (Constipation) पैदा करने वाली चिकित्सा और स्वास्थ्य स्थितियों में शामिल हैं :-

• एंडोक्राइन स्थितियां, जैसे अंडरएक्टिव थायरॉइड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म), मधुमेह, यूरेमिया और हाइपरक्लेसेमिया।
• कोलोरेक्टल कैंसर।
• आउटलेट डिसफंक्शन कब्ज।
• रीढ़ की हड्डी की चोट होना या स्ट्रोक सहित तंत्रिका संबंधी विकार का होना।
• अंतड़ियों में रुकावट।
• पाचन तंत्र में संरचनात्मक दोष।

4. गर्भावस्था :-

गर्भावस्‍था के दौरान प्रोजेस्‍टेरोन हार्मोन बढ़ जाता है जिसके कारण शरीर की मांसपेशियां रिलैक्‍स हो जाती हैं जिसकी वजह से आंतें भी सुस्त हो जाती हैं। आंतों के धीमा पड़ जाने पर भोजन पाचन की गति धीमी हो जाती है जिससे कब्‍ज (Constipation) की समस्‍या पैदा होती है।

कब्ज के लक्षण (Symptoms of Constipation):-

• सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग होना।
• मल सूखा, सख्त और/या गांठदार होना।
• मल मुश्किल या दर्दनाक होना।
• पेट में तेज दर्द या ऐंठन का होना।
• किसी गतिविधि के बाद आपने अपनी आंतें पूरी तरह से खाली नहीं होना।

कब्ज का इलाज (Treatment of Constipation):-

1. घरेलु उपाय :-

• हल्के से मध्यम कब्ज (Constipation) को घर पर ही रोका जा सकता हैं। आप क्या खाते-पीते हैं, इसकी एक सूची बनायें और फिर परिवर्तन करके स्वयं की देखभाल शुरू करें।
• दिन में दो से चार गिलास जायदा पानी पिएं।
• कैफीन युक्त पेय और शराब नहीं पिएं।
• फल, सब्जियां ,साबुत अनाज और  उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को अपने खाने  में शामिल करें।
• मांस, अंडे और पनीर जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं।
• एक भोजन डायरी रखें और उन खाद्य पदार्थों को अलग करें जो आपको कब्ज़ करते हैं।
• घूमना,फिरना और  व्यायाम करें।
• मलत्याग  करते समय  फ़ोन या अन्य उपकरणों का उपयोग नहीं करें।

2. दवा :-

स्व-देखभाल के तरीकों के अलावा, आपका डॉक्टर आपकी दवाओं और सप्लीमेंट्स (यदि आप कोई लेते हैं) की समीक्षा करेंगे। इनमें से कुछ उत्पाद कब्ज पैदा कर सकते हैं। यदि वे करते हैं, तो आपका डॉक्टर खुराक बदल सकता है, दूसरी दवा पर स्विच कर सकता है और / या पूछ सकता है कि आप पूरक लेना बंद कर दें। पहले अपने डॉक्टर से बात करने से पहले कभी भी अपनी दवाएं या सप्लीमेंट लेना बंद न करें।

3. प्रिस्क्रिप्शन दवाएं :-

कब्ज के इलाज के लिए कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाएं उपलब्ध हैं। इनमें लुबिप्रोस्टोन (अमितिजा®), प्रुकालोप्राइड (प्रुडैक®, मोटिग्रिटी®), प्लेकेनाटाइड (ट्रुलेंस®), लैक्टुलोज (सेफुलैक®, क्रिस्टालोज®) और लिनाक्लोटाइड (लिनज़ेस®) शामिल हैं। आपके परीक्षणों के परिणामों के आधार पर आपका डॉक्टर वह दवा चुनेगा जो आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकती है।

4. शल्य चिकित्सा :-

कब्ज के इलाज के लिए शायद ही कभी सर्जरी की आवश्यकता होती है। हालांकि, आपका डॉक्टर शल्य चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है यदि कब्ज कोलन में संरचनात्मक समस्या के कारण होता है। इन समस्याओं के उदाहरणों में कोलन में रुकावट (आंतों की रुकावट),आंत के एक हिस्से में संकुचन (आंतों का सख्त होना), गुदा में फटना (एनल फिशर) या योनि में मलाशय के हिस्से का गिरना (रेक्टल प्रोलैप्स) शामिल हैं।आउटलेट डिसफंक्शन कब्ज के कुछ कारणों का इलाज सर्जरी से किया जा सकता है। परीक्षण के बाद इस पर सबसे अच्छी चर्चा की जाती है। यदि आपके मलाशय, मलाशय या गुदा में कैंसर पाया जाता है तो आपको सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है।

कब्ज (Constipation) कैसे रोका जा सकता है? :-

पुरानी समस्या बनने से रोकने के लिए घरेलू तरीकों का इस्तेमाल करें :–

• भरपूर फाइबर युक्त संतुलित भोजन  लें। फाइबर के अच्छे स्रोत फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज हैं। फाइबर और पानी कोलन पास स्टूल में मदद करते हैं। फलों में अधिकांश फाइबर छिलकों में पाया जाता है, जैसे सेब में। जिन फलों के बीज आप खा सकते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी, उनमें सबसे अधिक फाइबर होता है। चोकर फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। चोकर अनाज खाएं या चोकर अनाज को सूप और दही जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल करें। कब्ज से परेशां लोगों को हर दिन  18 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए।
• दिन में आठ 8-औंस गिलास पानी पिएं। (ध्यान दें: दूध कुछ लोगों में कब्ज पैदा कर सकता है।) कॉफी और शीतल पेय जैसे कैफीन युक्त तरल पदार्थ आपको निर्जलित कर सकते हैं। जब तक आपकी आंत की आदतें सामान्य नहीं हो जातीं, तब तक आपको इन उत्पादों का सेवन बंद करना पड़ सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• मैग्नीशियम जैसे आहार पूरक के साथ हल्के कब्ज का इलाज करें। (हर किसी को मैग्नीशियम नहीं लेना चाहिए। लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।)
• जब आप आग्रह महसूस करें तो अपनी आंत को हिलाएं।

डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए? :-

• कब्ज आपके लिए एक नई समस्या बन जाये।
• मल में खून देखते ही।
• अनजाने में वजन का कम होना।
• मल त्याग के समय तेज दर्द का होना।
• कब्ज तीन सप्ताह से अधिक समय से  है।